Consejos del Dr. Goldberg
El Dr. Steven Goldberg es el Director médico corporativo de políticas clínicas de Humana. En su rol, el Dr. Goldberg es responsable de tomar decisiones sobre la revisión clínica comercial, el control de calidad y la evaluación tecnológica. Además, representa a Humana en diversos foros de política clínica externa y continúa su práctica clínica como médico de la sala de emergencias en Charlestown, Indiana.
Consejo número 1 del Dr. Goldberg - Cuidado de la piel antes de jugar
Debido a que los golfistas pasan mucho tiempo al aire libre, los protectores solares son imprescindibles. No es suficiente ponerse un poco una vez antes de jugar. Necesita aplicar protector solar en forma continua durante todo el juego. Considere ver a un dermatólogo una vez al año. Además, esté atento por si aparece algún lunar o peca oscuros o con formas raras en su piel.
Consejo número 2 del Dr. Goldberg - Esté siempre hidratado en el campo de golf
El oponente más difícil que puede tener un golfista en el campo de golf es el calor. Estudios de rendimiento establecieron una relación directa entre la deshidratación en atletas y un rendimiento deficiente. Una combinación de agua y bebidas deportivas parece ofrecer los mejores resultados para permanecer hidratado. Beba líquidos antes, durante y después de cada vuelta de golf. Se sentirá mejor y jugará mejor.
Consejo número 3 del Dr. Goldberg - Cuidado de la espalda antes de jugar
El cincuenta y tres por ciento de los golfistas aficionados y el 30 por ciento de los golfistas profesionales jugarán con una lesión en la espalda este año. A continuación le ofrecemos algunos ejercicios de estiramiento que pueden ayudarlo a evitar lesiones y dolores.
Rodillas al pecho:
Acuéstese boca arriba y respire profundo. Mientras inhala, lleve su rodilla hacia su pecho. Exhale lentamente y baje su pierna. Haga lo mismo con la otra pierna. Alterne las piernas y haga 15 repeticiones. Por último, inhale y lleve ambas rodillas al pecho, exhale y baje las piernas pero sin dejar que los pies toquen el suelo hasta contar hasta 10. Repita.
Postura del gato:
En cuatro patas, coloque las manos a la altura de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas. Inhale, empuje el ombligo hacia la espalda mientras curva la espalda hacia el techo; al mismo tiempo, lleve el mentón al pecho. Exhale y baje la espalda hacia el suelo, alejando los hombros de las orejas. Repita el ejercicio con fluidez 10 veces.
Postura del niño:
En cuatro patas, lleve las nalgas hacia los talones y estire los brazos hacia adelante. Inhale, y vuelva a la posición original. Repita 10 veces.
