Walk It Tee to GreenSM
Hay tres maneras de ganar cuando "sale a caminar".- Participe del Desafío Walk It Tee to Green y podrá ganar excelentes premios.
- Ingrese al concurso Walk It Tee to Green y podrá ganar una excelente escapada para jugar golf.
- Camine y habrá ganado al mejorar su salud.
Desafío Walk It Tee to Green
- Inscríbase en la cabina de Humana en cualquiera de los tres torneos que se detallan a continuación.
- Reciba un podómetro gratis.
- Use su podómetro cada día del torneo.
- Regrese a la cabina a registrar sus pasos antes de las 5 p.m. todos los días.
Al final del torneo, anunciaremos los nombres de quienes hayan dado más pasos
Dónde "salir a caminar"
Valero Texas Open
LaCantera GC
San Antonio, Texas
14-17 de mayo
Golf San Antonio
Campeonato HP Byron Nelson
TPC Four Seasons Resort
Dallas, Texas
21-24 de mayo
Campeonato HP Byron Nelson
St. Jude Classic
TPC Southwind
Memphis, Tennessee
11-14 de junio
St. Jude Classic
Utah Championship
Willow Creek
Sandy, Utah
10 - 13 de septiembre
Utah Championship
Boletines informativos electrónicos del Desafío Walk It
Como participante del desafío Walk It Tee to Green, recibirá un boletín informativo electrónico para cada día del torneo con información útil sobre los beneficios de caminar y jugar al golf. También puede leer esos artículos a continuación.
Día 1
- Estrategias para espectadores: cómo ver mejor la acción
- Entender el lenguaje del golf
- ¿Puedo vestirme así? Qué dicta la moda para un evento profesional de golf
Día 2
- ¿Qué calzado escoger?
- Cómo ser un jugador correcto: notas sobre el protocolo del golf
- 8 datos poco conocidos sobre el golf
Día 3
- 7 consejos para evitar las lesiones comunes en el golf
- Consejos de Toms: 5 consejos de un profesional de la PGA
- Cómo una alimentación sana le hará jugar mejor
Día 4
Concurso Walk It Tee to Green
Todos los participantes del Desafío Walk It Tee to Green ingresan automáticamente en el sorteo de una fabulosa escapada para jugar golf que incluye una lección con un instructor profesional calificado de Golf Digest.
O bien, puede ingresar al concurso en Promociones de Golf Digest
Por qué "salir a caminar"
Caminar puede ser el mejor ejercicio para mejorar su salud. Estos son sólo algunos de los principales beneficios para su salud que obtendrá al salir a caminar:
Ayuda a prevenir la diabetes tipo 2
El Programa de Prevención de la Diabetes demostró que caminar durante 150 minutos por semana y perder sólo el 7% de su peso corporal (12-15 libras) puede reducir su riesgo de padecer diabetes en un 58%.
Fortalece su corazón
En un estudio, las tasas de mortalidad entre los hombres jubilados que caminaban menos de una milla por día casi duplicaban las tasas de aquellos que caminaban más de dos millas por día.
Las mujeres del Estudio de la Salud de Enfermeras (72,488 enfermeras mujeres) que caminaban tres horas o más por semana disminuyeron su riesgo de padecer un ataque cardíaco u otra afección coronaria en un 35% en comparación con las mujeres que no caminaban.
Mejora la función cerebral
En un estudio sobre las caminatas y la función cognitiva, los investigadores descubrieron que las mujeres que caminaban el equivalente a un paso tranquilo al menos 1.5 horas por semana tenían una función cognitiva significativamente mejorada y menor deterioro cognitivo que las mujeres que caminaban menos de 40 minutos por semana. ¡Piénselo!
Previene la pérdida de densidad ósea
Las investigaciones demuestran que las mujeres posmenopáusicas que caminan aproximadamente una milla por día tienen mayor densidad ósea en todo el cuerpo que las mujeres que caminan distancias más cortas, y caminar también ayuda a desacelerar el ritmo de pérdida ósea en las piernas.
Ayuda a aliviar los síntomas de la depresión
Caminar durante 30 minutos, de tres a cinco veces por semana durante 12 semanas, redujo los síntomas de la depresión en un 47% según las mediciones de un cuestionario estándar sobre depresión.
Ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama
Las mujeres que caminaban a paso ligero el equivalente a una hora y 15 minutos a dos horas y media por semana presentaron un riesgo de desarrollar cáncer de mama un 18% menor en comparación con las mujeres inactivas.
Mejora el acondicionamiento físico
Un estudio de mujeres sedentarias demostró que breves períodos de caminata a paso ligero (tres caminatas de 10 minutos por día) arrojaron mejoras similares en el acondicionamiento físico y fueron al menos igual de efectivas en la reducción de la grasa corporal que los períodos más largos (una caminata de 30 minutos por día).
Reduce el riesgo de cáncer de colon
Muchos estudios han demostrado que el ejercicio físico ayuda a prevenir el cáncer de colon, y aún cuando una persona desarrollara un cáncer de colon, los beneficios del ejercicio físico continúan siendo aparentes al incrementar la calidad de vida y reducir la mortalidad.
Es ecológico
Mientras más camine, reducirá aún más las huellas de carbono. Y esto no sólo mejora su salud, sino la de todos.
La lista continúa, pero si seguimos, ¡no le quedará tiempo para comenzar a caminar!
Fuente:
"Caminatas", Richard Weil, www.medicinenet.com
