¿Qué calzado escoger?

Tenga en cuenta la forma de sus pies

Los pies varían en la forma y el tamaño. Para evitar el dolor y una lesión, tenga en cuenta la forma y el tamaño de sus pies al comprar un calzado para caminar. Los zapatos demasiado estrechos o demasiado anchos pueden causar ampollas y callos dolorosos.

Otro factor importante es el arco del pie. Sus arcos están compuestos por huesos, músculos, ligamentos y tendones. A medida que camina, estos arcos mullidos y flexibles ayudan a distribuir el peso del cuerpo de manera uniforme en todo el pie.

Existen tres tipos de arco que se aplican a la mayoría de los pies:

• Pies con arco neutro: sus pies no son demasiado arqueados ni demasiado planos. Busque zapatos con mediasuelas firmes y estabilidad moderada en el talón.
• Pies con arco bajo o planos; los pies con arco bajo o planos pueden causar estrés muscular y problemas articulares en los pies y las rodillas, ya que los pies no sostienen bien el cuerpo. Busque un zapato para caminar con control de movimiento para estabilizar sus pies.
• Pies con arco alto: los arcos altos pueden derivar en una tensión articular y muscular excesiva, ya que es posible que los pies no absorban el impacto. Busque un zapato acolchado para compensar la falta de absorción de impactos natural.

¿No está seguro del tipo de pie que tiene? Moje el pie con agua y pise sobre un trozo de cartón. Examine su huella. Si puede ver casi todo el pie, probablemente tenga arcos bajos. Si ve muy poco del pie, es probable que tenga arcos altos. También puede observar sus zapatos viejos para determinar la forma del pie. Lleve sus viejos zapatos para caminar cuando vaya a comprar un par nuevo; la mayoría de los zapateros pueden hacerle sugerencias al observar el desgaste en sus zapatos viejos.

Consiga el mejor calce

Una buena idea para tener en cuenta al comprar calzado es "buscar comodidad y calce en vez de diseños extravagantes". Lo último en tecnología no tendrá importancia si el zapato aprieta, pincha o hace doler el pie. Algunos consejos para seleccionar zapatos para caminar son:

• Use los mismos calcetines que usará para caminar cuando vaya a la tienda o llévelos consigo. Busque zapatos por la tarde, después de haber caminado un rato. En ese momento es cuando los pies están más grandes.
• Compre zapatos en un tienda de calzado deportivo con probadores profesionales o en una tienda donde tenga muchas opciones. Pida al vendedor que mida sus dos pies, o mídalos usted mismo. Pídale ayuda a un amigo o a un familiar si es necesario.
• Mida sus pies cada vez que compre zapatos, ya que el tamaño del pie puede cambiar gradualmente con el tiempo. Para obtener la medida más precisa, quédese parado mientras le miden los pies. Si un pie es más grande que el otro, pruebe un par de zapatos que le quede al pie más grande. Pruébese los dos zapatos y revise el calce. Mueva los dedos. Si no tiene al menos media pulgada entre el dedo más largo y la punta del zapato, aproximadamente el ancho de un dedo, pruebe un tamaño más grande.
• Asegúrese de que el zapato sea lo suficientemente ancho. El calce de lado a lado del zapato debería ser ajustado, no apretado. Si es una mujer con pies anchos, considere comprar zapatos de hombre o de niño, los cuales se cortan un poco más grandes entre el talón y la planta del pie.
• Camine con los zapatos antes de comprarlos. Debería sentirlos cómodos de inmediato. Asegúrese de que el talón calce bien en cada zapato y que no se deslice al caminar.

Cambie los zapatos gastados para evitar lesiones.

Todos los zapatos para caminar muestran signos de desgaste con el tiempo. Incluso si aún se sienten cómodos, podrían no brindarle suficiente sostén o absorción de impacto. Preste atención al estado de sus zapatos. Si la suela está gastada, es hora de comprar un par nuevo.

Tome una decisión bien fundada

Los zapatos que no calzan bien son la fuente de muchos problemas. Ahora que sabe qué características debe buscar, puede comprar con confianza. Use zapatos de caminar que sean cómodos y que calcen bien y disfrute de caminatas sin preocupaciones.