7 consejos para evitar las lesiones comunes en el golf
Ningún deporte está libre de lesiones, incluso el golf. Es un error muy común pensar que como el golf se juega a un ritmo más lento y parece ser de bajo impacto, no puede causar lesiones. Esta creencia hace que muchos jugadores sufran lesiones que podrían haberse prevenido.
Evite las lesiones
Los siguientes consejos lo ayudarán a evitar las lesiones comunes del golf:
1. Contrólese
Asegúrese de estar en buen estado físico antes de comenzar a jugar al golf, de la misma manera en que lo haría antes de comenzar a practicar cualquier otro deporte. Hágase un examen físico antes de pisar el campo de golf por primera vez.
2. Muévase suavemente
Las lesiones comunes del golf se relacionan generalmente con las articulaciones y los músculos que se usan para jugar. Tenga cuidado cuando balancee su palo o cuando camine entre golpe y golpe para no sobreexigirse.
3. Fortalezca su espalda
Cuando haga ejercicios con pesas, dedique tiempo a tonificar los músculos de la espalda. Su espalda va a ejercitarse cuando camine y ejecute golpes, por lo tanto al tener los músculos de la espalda bien tonificados reducirá el estrés. Músculos más vigorosos en la espalda le ayudarán a medida que recorre el campo y juega la ronda de golf.
4. Sea cuidadoso con sus músculos
Use una crema para el dolor muscular y hielo o una almohadilla caliente luego de pasar todo un día en el campo de golf. Debe estar seguro de que sus músculos estarán descansados y listos para la próxima ronda.
5. Relájese
El golf es exigente. Descanse mucho luego de un juego largo y difícil.
6. Cuide su cuerpo
Si es un golfista serio que juega muchos juegos seguidos, puede ser beneficioso visitar a un quiropráctico o un masajista para asegurarse de que su cuerpo está alineado y relajado.
7. Cuide su codo
Puede prevenir el "codo de golfista" si aumenta gradualmente la cantidad de tiempo que pasa jugando al golf. El codo de golfista es causado a menudo por un aumento súbito del tiempo que se pasa jugando. Si aumenta gradualmente las horas que pasa en el campo de golf, sus articulaciones no se verán tan afectadas por la nueva actividad.
