Triatlones: haga olas, pedalee, dé unos pasos

Sobre los triatlones

Los triatlones cortos ofrecen un punto de comienzo fácil en el mundo de estas competencias. Las distancias de triatlones se dividen en cuatro categorías básicas:

• Ironman (larga distancia) - natación de 2.4 millas, ciclismo de 112 millas y carrera a pie de 26.2 millas
• Half Ironman (media distancia) - natación de 1.2 milla, ciclismo de 61 millas y carrera a pie de 13.1 millas
• Olímpica - natación de 1.5 kilómetro, ciclismo de 40 kilómetros y carrera a pie de 10 kilómetros (Son 0.93 milla de natación, 24.9 millas de ciclismo y 6.2 millas de carrera a pie)
• Sprint (corto) - cualquier recorrido más corto que el Olímpico. Como tienen distancias más cortas, los triatlones sprint a menudo se encuentran más fácilmente cerca de su ciudad.

Los sprint generalmente tienen poca publicidad y muchos principiantes que están probando su habilidad de competir en triatlón. Entrenar para distancias cortas es también mucho más fácil en cuanto al manejo del tiempo.

Estos son mis siete consejos para comenzar:

1. Encuentre un grupo o un compañero de entrenamiento. Muchas ciudades tienen grupos de entrenamiento para triatlones. Son un gran recurso de información y consejos de triatletas experimentados. Los compañeros de entrenamiento me ayudan a mantenerme motivado para darme un empujoncito y también me dan el tirón extra que necesito a veces para levantarme a la mañana para entrenar.

2. Elija la distancia adecuada según sus puntos fuertes o débiles. La natación es mi lado más débil. Para comenzar, busqué los eventos que tienen distancas más cortas de natación y segmentos más largos de bicicleta. Visite TriFind para buscar carreras en su área.

3. Concéntrese en sus debilidades, pero no tanto. Como ciclista competitivo, bajaba mi tiempo de bicicleta y así contaba con tiempo adicional en la piscina para fortalecer la natación.

4. Chequee que su equipo funciona. No necesita el mejor equipo ni el más nuevo, pero asegúrese de que el equipo que tenga esté en buenas condiciones. Para mi primer triatlón, usé mi bicicleta de ruta en vez de la bicicleta especial de triatlón que uso ahora. Lleve su bicibleta a una tienda local para revisarla. Vaya a la tienda de equipos de atletismo para obtener asesoramiento sobre calzado.

5. Vuélvase una esponja. Una vez que decidí correr mi primer triatlón, leí todo lo que pude conseguir relacionado con triatlones y entrenamientos. Dos fantásticos sitios Web para comenzar son Beginner Triathlete y Xtri.

6. Establezca metas realistas. Sea sincero sobre dónde empezar y establezca metas motivadoras pero realistas. Mi meta para mi primer triatlón era terminarlo y sentirme cómodo haciéndolo.

7. Diviértase. Este es mi consejo más importante. El triatlón es un trabajo duro, pero debe disfrutar al hacerlo.

Por supuesto, obtenga la aprobación de su médico antes de comenzar cualquier tipo de entrenamiento.

Siga mis siete consejos y estará bien encaminado para convertirse en un triatleta. Como tal, obtiene todos los beneficios de un entrenamiento cruzado y la variedad de hacer diferentes tipos de ejercicios durante la semana. También está participando en eventos como la mayoría de nosotros lo hizo cuando éramos niños. Se sorprenderá de cuán fácil es.

Advertencia: ¡Puede volverse adictivo!

Sobre el autor:

Michael Seiler ha competido en muchos triatlones hasta la distancia Half Ironman e intentará la distancia Ironman completa este verano. Ha completado 21 maratones, incluida la Boston Marathon. Es el actual campeón de cyclocross del estado de Kentucky y ganó la prestigiosa serie de cyclocross del Valle de Ohio.