Planificación del embarazo
Para aumentar las posibilidades de tener un embarazo saludable, es inteligente comenzar a planificar con anticipación. Incluso antes de estar embarazada, puede hacer elecciones simples para mejorar su salud y preparar su cuerpo para los cambios futuros.
Consejos para la planificación
Si planea quedar embarazada pronto, a continuación le indicamos algunas medidas que puede tomar para hacer que su embarazo sea lo más saludable posible.
- Consulte a un médico o a una enfermera obstetra certificada (CNM, por sus siglas en inglés) para hacerse un examen antes del embarazo.
- Analice la seguridad de todos los medicamentos que esté tomando en este momento, si ya tiene todas las vacunas necesarias y cualquier problema de salud crónico u otras inquietudes que pueda tener.
- Comience a tomar vitaminas prenatales diariamente con 0.4 mg (400 mcg) de ácido fólico. Este complemento reduce las posibilidades de que su bebé tenga un defecto congénito.
- Vaya al dentista. Hágase todo los trabajos dentales que necesite.
- Controle su ciclo menstrual. No sólo la ayudará a saber cuál es el mejor momento para tratar de quedar embarazada, sino que más adelante la dará a su profesional de la salud una idea clara de la edad evolutiva del feto.
- Opte por estilo de vida saludables. Siga una dieta equilibrada. Reduzca el consumo de cafeína. Evite las bebidas alcohólicas, los medicamentos que no son seguros durante el embarazo y las drogas ilícitas.
- Haga ejercicio regularmente. Un cuerpo vigoroso le ayuda a enfrentar las demandas del embarazo, el parto y la recuperación. El ejercicio también le ayuda a estar de buen humor.
Recursos adicionales
Para obtener más información, visite el "Centro educativo para el embarazo y el recién nacido" en el sitio Web de March of Dimes.
Desde hace más de 60 años, March of Dimes trabaja para mejorar la salud de los bebés a través de investigaciones, servicios a la comunidad, defensa y educación. En el sitio Web de la organización, encontrará información útil sobre planificación del embarazo, qué esperar mientras está embarazada y cómo cuidar del recién nacido.
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