A fin de mantener y mejorar su salud dental, le indicamos a continuación el tiempo recomendado para cepillarse los dientes, además de otros consejos que le ayudarán a tener su boca en excelente estado.
La American Dental Association (ADA) recomienda la regla 2/2: cepille durante 2 minutos por la mañana y 2 minutos por la noche con un cepillo de dientes de cerdas suaves y pasta dental con fluoruro. Puede cepillarse con más frecuencia si lo desea, pero el mínimo para mantener dientes y encías saludables es lo que establece la regla 2/2.1
¿Cómo se sabe cuándo se han cumplido los 2 minutos? Pruebe uno de los siguientes métodos:
- Usar el cronómetro de su teléfono celular
- Tararee o reproduzca una de sus canciones favoritas (que suela durar 2 minutos o más)
- Hacerlo a la vieja escuela con un reloj
La técnica de cepillado es tan importante como la duración. La ADA sugiere que:2
- Coloque su cepillo de dientes a un ángulo de 45 grados contra las encías
- Deslice el cepillo suavemente de un lado al otro, con movimientos cortos (el ancho de un diente)
- Cepille las superficies de los dientes externas, internas y las de masticación
- Incline el cepillo verticalmente y haga movimientos hacia arriba y hacia abajo para limpiar las superficies internas de los dientes frontales
Nota: Cepillar demasiado fuerte o usar un cepillo de cerdas duras puede dañar sus dientes e irritar sus encías.3
Los problemas con sus dientes y encías pueden afectar al resto de su organismo.4 Además de la regla 2/2, la ADA recomienda seguir estos sencillos pasos para tener dientes fuertes y gozar de buena salud general:5
- Limpie los espacios entre los dientes una vez al día
- Lleve una dieta equilibrada en la que estén limitadas las bebidas y las meriendas con alto contenido de azúcar
- Visite a su dentista regularmente para la prevención y el tratamiento de enfermedades bucales
Cepillarse 4 minutos por día es un hábito sencillo para tener dientes resplandecientes y saludables. Si desea ver lo que ocurre si no se cepilla correctamente los dientes, consulte estas causas y curas para el dolor de muelas.
