Es hora de moverse

Programa de acondicionamiento físico SilverSneakers

SilverSneakers® es un programa de salud y estado físico diseñado para las personas con Medicare. Se incluye sin costo adicional para la mayoría de los afiliados de Humana Medicare Advantage.

¿Es un afiliado de Humana Medicare? Buscar centros participantes de SilverSneakers cerca de su hogar.

Un hombre y una mujer en bicicletas fijas en una instalación deportiva.

SilverSneakers ofrece opciones en interior y al aire libre para adaptarse a su estilo de entrenamiento

Entrenamientos en interior

  • Más de 15,000 centros participantes en EE. UU.*
  • Acceso a equipo de ejercicio cardiovascular, piscinas y levantamiento de pesas en algunos centros.*
  • Clases de entrenamiento a cargo de instructores certificados**

Eventos sociales para que pueda contactarse con otros afiliados

Vaya al aire libre

Conozca otros miembros en parques locales y centros recreativos para hacer actividad al aire libre. Las actividades de SilverSneakers FLEX® incluyen tai chi, yoga y grupos de caminata donde estén disponibles.

¿Prefiere hacer ejercicios en su casa?

Aproveche nuestra videoteca que está a su disposición y ofrece videos instructivos de clases y entrenamientos.

Incluso puede usar la aplicación de estado físico SilverSneakers GO™, abre en una ventana nueva con la que puede ver videos de ejercicios en su teléfono o tablet.

Dos mujeres practican yoga al aire libre.

SilverSneakers puede ayudar

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)1, la actividad física regular puede ayudar a los adultos a:

  • mantener una vida independiente
  • minimizar los riesgos de caídas y fracturas
  • reducir la probabilidad de enfermedad cardíaca, cáncer de colon y diabetes
  • reducir la presión arterial
  • mejorar la fuerza y la resistencia
  • reducir la ansiedad y la depresión
  • mantener músculos, articulaciones y huesos sanos
  • controlar el dolor y la inflamción por la artritis

El breve lema que he repetido por años es: "el reposo oxida".  Ahora con 72 años estoy en mejor forma que a los 50.  Digo que si uno puede hacer ejercicio e involucrarse mentalmente, deja de pensar en que está envejeciendo.   No me siento mayor. Por eso mi mamá decidió que ser  instructora de SilverSneakers le serviría para motivar a mi papá para que siga adelante. Cuando dicto una clase y veo a mi marido sonreir, divertirse, interactuar con sus compañeros, me lleno de alegría. Una vez que comenzó a estar realmente activa, fue como una luz que se encendió. Tuvo mucha más confianza en sí misma. Las personas dicen que uno no puede hacerlo a cierta edad o que uno no puede hacerlo, pero creo que todo está en la mente y en poder tomar la decisión de lo que uno quiere hacer y encontrar la motivación. Mi motivación es mi propia salud, la salud de mi esposo y que otras personas me necesiten. Quiero ser tan activa como puedo y mantener la mente ocupada. Vi a mi esposo empujando mi silla de ruedas para llevarme por el hospital. Y dije "No. Voy a caminar. Voy a volver a ser yo otra vez". Esto no me iba a vencer. Yo lo iba a vencer. Cada una de las cosas que hice en la rehabilitación, ya la había hecho anteriormente en SilverSneakers. Sabía que podía hacerlo porque ya lo había hecho. Pero ha sido impresionante. Le dio más fuerzas, y a mi también. Es decir, ahora estoy en mejor forma que lo que probablemente he estado en 25 años. Y creo que cuando las personas de la tercera edad ven que alguien de la tercera edad puede hacerlo, las motiva aún más. Todos tienen lo suyo. Lo mío es SilverSneakers.

Viva bien la vida con SilverSneakers

"Si no se mueve, se deteriora". Los miembros de SilverSneakers comparten cómo el programa de estado físico les ha ayudado a motivarse y ponerse en movimiento.

Estar en forma y sentirse bien es fundamental a cualquier edad.

Quiere:

  • ¿ayudar a mejorar su presión arterial y salud ósea?
  • ¿controlar mejor las afecciones como diabetes o artritis?
  • ¿aprovechar las opciones de ejercicios y actividad en el gimnasio, en clases y de los videos en su casa?
  • ¿conocer a otras personas activas y hacer nuevos amigos?
  • ¿ganar Go365® de Humana Rewards?, abre en una ventana nueva

¿Listo para comenzar?

Encuentre una ubicación

Encuentre un centro de SilverSneakers cerca de usted y comience hoy.

¿Preguntas?

Llame al 1-888-423-4632 (TTY: 711), lunes a viernes de 8 a. m. a 8 p. m.

Gane recompensas al hacer ejercicio con Go365

Si su plan incluye Go365 de Humana, puede ganar recompensas por muchas clases y actividades de SilverSneakers.

Gane recompensas Go365 por hacer actividad física, abre en una ventana nueva

Fuentes:

  1. "Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General: Older Adults", The Centers for Disease Control, consultado por última vez el 18 de abril de 2019, https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/olderad.htm, abre en una ventana nueva.

*Los centros participantes (PL) no son propiedad de ni están operados por Tivity Health, Inc., o sus afiliadas. El uso de las instalaciones y servicios de PL está limitado a los términos y condiciones de la membresía básica de PL. Las instalaciones y servicios varían según el PL. No todas las instalaciones y equipos están disponibles en todos los centros.

**La membresía incluye clases de estado físico grupales a cargo de un instructor de SilverSneakers. Algunos centros ofrecen a los afiliados clases adicionales. Las clases varían según el centro.