Los beneficios del ejercicio para ayudar a controlar la diabetes

Hombre y mujer disfrutando juntos de un paseo en bicicleta

Para quienes tenemos diabetes, hay diversos factores en el estilo de vida que pueden ayudarnos a combatir esta enfermedad. Mantener una dieta saludable es, sin duda, un paso. Medicarse según lo recetado es otro. La actividad física también ayuda.

La actividad física puede jugar un papel importante en el control de la diabetes. También puede ayudar a mejorar su salud. Esto no significa que usted tenga que empezar a correr maratones. Haga ejercicio a un nivel adecuado para usted. Siga las recomendaciones de su médico.

Los beneficios del ejercicio

¿Sabía que el ejercicio puede ayudarle a controlar su nivel de glucosa en sangre?1 También puede ayudarle con otras cosas:2

  • Presión arterial más baja
  • Control del peso
  • Mayor nivel de colesterol bueno
  • Más fuerza muscular
  • Huesos más fuertes
  • Más energía
  • Mejor estado de ánimo
  • Mejor calidad del sueño
  • Manejo del estrés

Consulte con su médico

Al comenzar una rutina de ejercicio, el mejor lugar para comenzar es en el consultorio de su médico. El doctor conoce su estado de salud general y puede recomendarle ejercicios beneficiosos para usted y adecuados a su nivel de actividad. Si bien el ejercicio ofrece muchas ventajas, evite el exceso porque puede provocar hipoglucemia, una afección causada por bajo nivel de azúcar en sangre.3

Comience de a poco, con algo sencillo

Cuando empiece una rutina de ejercicio, comience de a poco, con algo simple y divertido.

Haga lo que disfruta

Si empieza una rutina de ejercicio que no disfruta, es muy probable que no la cumpla. Considere actividades que le gusten. ¿Jugar al golf? ¿Caminar? ¿Elongar? Usted conoce sus ejercicios favoritos. Si puede sumarse a un grupo local y tomar clases o competir en una liga, podría divertirse socializando mientras se ejercita. Puede disfrutar más de los ejercicios si los hace con su familia y amigos.

Cualquier tipo de ejercicio que elija, haga que sea divertido. ¡Disfrute!

Fuentes

  1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451 (link opens in new window)
  2. https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html (link opens in new window)
  3. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/fitness/get-started-safely/blood-glucose-control-and-exercise.html (link opens in new window)